転職はまさに人生の大きな転機であり、その過程は確かに疲れるものです。
誰もが一度や二度は「転職疲れ」を経験するでしょう。それは決してあなた一人だけの問題ではありません。
転職を４回経験している筆者もやはり人間です。正直に打ち明けると転職活動は疲れました。
なぜなら基本的には働きながら転職活動をするためです。
１日９時間の拘束時間と往復１時間の通勤時間だけで10時間です。
それに加え8時間の睡眠時間と自炊の食事と入浴で１日あたり２時間とすると合計20時間ほどは1日の行動が決まっています。
1日の中で転職活動に充てられる時間はそんなに多くないことが前提としてあった為、筆者も疲れは隠せない状況でした。
そこで本記事では転職疲れを体感して何を学んだのか、そして乗り越えた方法について解説していきます。
転職活動で「疲れた〜」と感じるのはごく普通のことなんです。問題はそれにどうやって付き合っていくのかです。適切な方法で疲れと向き合ってその先にある転職の成功体験を手に入れましょう！
転職活動で疲れること
転職活動は、自分の新たな可能性を追求する興奮に満ちた時間でもあります。
しかし、同時にエネルギーを大量に消費する過程でもあります。転職を考え、準備し、行動に移すという一連の流れは、精神的にも肉体的にも疲労をもたらします。
自己分析のストレス
自己分析は、自分の強み、弱み、スキル、経験価値、観を理解するために必要なプロセスです。
情報収集の疲労
求人情報を見つけ出し、それぞれを評価するのは大変な作業です。また、業界の傾向、企業の文化、給与水準などを調査するのも疲れる作業です。
履歴書・職務職務書作成のプレッシャー
自分のキャリアを紙の上にまとめることは、一見簡単なように考えますが、実際には困難さが高い作業です。 具体的な結果や達成した成果を言葉にするのは、時間とエネルギーが必要です。
面接のストレス
面接はストレスフルな状況であり、準備には大きなエネルギーが必要です。面接官に自分を売り込むのは精神的にも疲れます。
不確実性との闘い
転職活動は必ず不確実性を伴います。
時間管理の難しさ
すでにフルタイムで働いている場合、転職活動を行うための時間判断のは難しいです。
転職活動で疲れた時の対処法
転職疲れは自分の相当なエネルギーを使っている証拠です。
それは自己分析から始まり、情報収集、履歴書や職務経歴書作成、面接準備、そして新たな職場での生活への準備など、これら全てが終わるまで続きます。
そんな時、必要なのが転職疲れに対する適切な対処です。
筆者が実際に行ったことで効果があると実感したことを５つに絞りました。
ひとつずつ解説していきます。
参考になり、なおかつ実践してみたいことがあったらすぐに実践をすることが大切です。「明日やろう」は先延ばしにしているだけなので危険な考え方です。
十分な睡眠時間とリラクゼーション
睡眠時間をしっかり確保し、定期的に休憩をとることが大切です。また、リラクゼーションのための時間を大切にすることも重要です。たとえば、読書、瞑想、趣味の時間などです。
僕は睡眠時間を毎日７〜８時間は確保していました。
運動
ストレスの解消に伴い、健康を維持する上で欠かせません。ジョギング、ウォーキング、ヨガなど、自分が好きな形の運動を定期的に行うことを推奨します。
僕はウォーキングと自転車の２つをやっていました。
自己肯定
自分自身の価値を再確認し、自己肯定感を立てることも重要です。 転職活動中には困難な状況もありますが、自分自身を信じます、自己評価を下げないように心掛けましょう。
自己肯定感が低いと「どうせ自分なんかダメなんだ」という気持ちに陥りやすくなり転職活動の動きが鈍くなり、結果ストレスがより溜まってしまいます。
タスク管理
転職活動は複雑で多様なタスクから成ります。そのため、タスクリストやカレンダーを使って、タスクを管理することが大切です。これにより、一度に何もかもをや少しストレスから解放されます。
今の自分がどんな状況なのかをカレンダーやタスク機能を使って見える化すると先の予測が立てやすくなるのでおすすめしますよ。僕はスマホのメモアプリ、カレンダーアプリ、タスク管理アプリを使用して自分自身を管理していました。
適切な期間を大切
転職活動には時間がかかります。無理に急ぐとストレスがかかります。自分が必要とする時間をしっかりと、適切なスケジュールを立てましょう。
複数の転職サイトや転職エージェントを利用していると自然と面接の日程が増えていきます。その中で無理に予定を詰め過ぎてしまうとかえって疲れを増幅させてしまう原因となるので無理のないように、空きを作るのもストレスを溜めない手段になりますよ。
転職活動を長期化させないためにやるべきこと
転職活動は多くのエネルギーを要するものです。そして、それが長期化すると、そのエネルギーはさらに大きなものとなります。
なので、転職活動を効率よく進め、長期化を防ぐための考え方が大切です。
筆者が実際に行ったことで効果があると実感したことを４つに絞りました。
ひとつずつ解説していきます。
明確な目標設定
自分が何を求めているのか、どのような理想の職場環境やポジションに関する考えを持っているのかを明確にすることが大切です。箇所に集中することができます。
自分がどこにベクトルを向けているのかをはっきりさせるということです！
計画的な行動
転職活動は、情報収集、自己分析、履歴書・職務経歴書作成、面接準備など、多くのタスクを必要とします。タスクリストやスケジュールを作成し、各タスクに適切な時間を決めましょう。
やることリストをただ箇条書きで並べるのは効率的とは言えません。制限時間を設けてみてください。今までとは作業スピードやタスク完了までのスピードが劇的に変化しますよ！
スキルと知識の更新
今や転職市場は競争が活発で、スキルと知識が常に最新のものであることが求められます。自分がこだわる業界で求められるスキルを確認し、必要であればスキルアップに努めましょう。
古い知識しか持ち得ていないなんでもない人よりも知識を更新し続けられる力を持っているなんでもない人の方が雇いたくなりますよね。学びは必要不可欠な要素です。僕は介護職としての経歴が長いですが、介護の勉強とは別に違う分野の学びを続けているおかげで会社内で貴重な人材となることができました。
忍耐力と決断力の維持
転職活動はしばしば時間と忍耐力を必要とします。 結果がすぐに出ないこともありますが、目標に向かって着実に行動し続けることが重要です。
適切な機会が訪れてきたら自分が持つ目標と照らし合わせ、迅速に決断する能力も必要です。
転職活動も選択の連続です。「ここにしようかな」「応募しようかな」「面接いつにしようかな」など、決断を先延ばしにできない状況になることも多いです。決めなければならないことは早く決めてしまって次の思考に移った方がストレスが少ないですよ。
まとめ
転職は確かに困難で疲れるものですが、転職エージェントの利用など適切なサポートと自分自身をケアすることにより乗り越えられるものです。
また、本記事で転職疲れを知り自分自身を見つめ直すことができた経験は今後もし転職をすることになった場合に同じ苦しみに対して適切なアプローチができるのでポジティブに捉えることも可能です。
本記事を読んだあとはまず疲れている自分に休息を与えて転職疲れを解消する行動をとってください。